En los viajes en los que es posible (barco, avión) sitúese en la zona de menos movimiento. En el avión, el pasillo a la altura de las alas y en el barco en el medio más que a popa o proa. En el coche esto no es fácil por lo que es recomendable ir en el asiento de adelante.
Respirar profundamente antes y durante el vuelo calma el sistema nervioso y ayuda a prevenir la hiperventilación. Coloque suavemente una mano sobre el estómago e inhale profundamente por la nariz. Exhale de nuevo por la nariz y sienta cómo la mano sube y baja.
¿Qué hacer para que no te afecte la presión del avión?
Para disminuir los efectos de este cambio de presión en su cuerpo, evite las bebidas gaseosas y los alimentos que provocan gases, como las judías y la col, y evite dormir durante la última hora del viaje para poder bostezar, tragar o destaponar los oídos e igualar así la presión durante el descenso del avión.
Elige los asientos en los que menos sientas el movimiento, por ejemplo: En barco, pide un camarote en la parte delantera o central, cerca del nivel del agua. En avión, pide un asiento ubicado al lado del borde delantero de un ala.
Usa una buena iluminación. Siéntate o acuéstate de inmediato cuando te sientas mareado. Mantente acostado sin moverte con los ojos cerrados en una habitación oscura si estás atravesando un episodio serio de vértigo.
El ritmo es así: inhalar (contar hasta 4), retener en lleno el aire (contar hasta 4), exhalar (ídem), retener en vacío (ídem). Los beneficios son más oxígeno, mayor calma y un descanso reparador.
El principio activo para paliar estos problemas es el Dimenhidrinato que se puede encontrar en la Biodramina y Cinfamar. Cuentan con un efecto que pueden variar entre 3-6 horas y que empieza a trabajar en el organismo entre los 15 y 30 minutos después de tomarlas.
Utilice la maniobra de Valsalva durante el despegue y el aterrizaje.
Mantén la boca cerrada. Repite esto varias veces, especialmente al aterrizar . Esto ayuda a equilibrar la presión entre los oídos y la cabina del avión.
Por eso los notamos taponados: en el despegue, la presión del oído es mayor que en el avión, y desplaza al tímpano hacia fuera, y en el aterrizaje sucede lo contrario.
"Es un episodio vasovagal", dijo el médico de urgencias. "Estarás bien". Explicó varios factores que contribuyen al desmayo: falta de oxígeno (hipoxia) debido a la presión de la cabina, inmovilidad, bajada de la presión arterial y posible deshidratación .
Acuéstese durante 1 o 2 minutos cuando sienta mareos. Después de acostarse, incorpórese lentamente y permanezca sentado durante 1 o 2 minutos antes de incorporarse lentamente. Evite movimientos, posiciones o actividades que le hayan causado mareos anteriormente.
La acupresión es una técnica que puede aliviar los mareos aplicando presión en puntos específicos del cuerpo. El punto P6, ubicado en la muñeca, es especialmente eficaz.
Los más usados son el clonazepam y el alprazolam. El objetivo de indicarle a un paciente esta medicación es disminuir la ansiedad que produce el vuelo. Es muy importante analizar cada caso; si la persona ya está acostumbrada a tomar este tipo de drogas, puede desarrollar tolerancia, por lo que deberá tomar más dosis.
La práctica consiste en colocar una curita o esparadrapo sobre el ombligo del niño, a veces en forma de cruz. Se cree que esta técnica puede aliviar el mareo durante los viajes.
¿Por qué siento presión en la cabeza cuando desciendo de un avión?
La aerosinusitis, también conocida como barotrauma sinusal, barosinusitis o compresión sinusal, es una afección dolorosa caracterizada por la inflamación de los senos paranasales debido a cambios repentinos y rápidos en la presión del aire. Durante un vuelo, especialmente durante el despegue y el aterrizaje, la presión en la cabina puede variar rápidamente.
Según explica la aviadora, “en los aviones comerciales, el centro de gravedad no está en el centro del avión, sino un poco más adelante, como cerca de la zona del ala”. Esto es importante porque, dependiendo de la cercanía o lejanía a este punto, el avión temblará más o menos ante una situación de turbulencias.
¿Qué hacer para que no me afecte la presión atmosférica?
Consejos para mitigar los efectos de los cambios de presión
Hidratación: mantente bien hidratado, ya que el aire en altitudes altas es más seco. Evita el alcohol: el alcohol puede agravar la deshidratación y empeorar los síntomas de hipoxia.
Pueden disminuirse los síntomas tomando preventivamente un fármaco que deprima la reactividad del laberinto: para un adulto, 2 horas antes del viaje 30 mg. de cinarizina (10 gotas de Stugeron®), que pueden repetirse cada 8 horas, o 50-100 mg. de dimenhidrinato (1 ó 2 comprimidos de Biodramina®), que pueden repetirse ...
¿Cómo puedo bajar la presión arterial antes de un vuelo?
Manténgase hidratado: Beba abundante agua antes y durante el vuelo para mantener estable su presión arterial . Muévase: Intente levantarse y estirar las piernas cada hora para mejorar la circulación y reducir el riesgo de coágulos sanguíneos.
Técnicas como la respiración profunda, la visualización o la respiración en caja (inhala durante 4 segundos, retén el aire por 4, exhala por 4 y repite) son muy efectivas para reducir la ansiedad.
Mastica un chicle de menta y concéntrate en tu respiración : masticar estimula la digestión y la relajación. El sabor a menta también tiene un efecto calmante para el estómago, aliviando las náuseas y la indigestión. Mientras tanto, intenta respirar lenta y profundamente para conciliar el sueño.
Se permite llevar una bolsa de un cuarto de galón de líquidos, aerosoles, geles, cremas y pastas por el puesto de control. El límite es de 100 mililitros (3.4 onzas) o menos por artículo . Esto también se conoce como la regla 3-1-1 para líquidos.
Además de permanecer sentado sin moverse durante un tiempo prolongado , puede estar relacionada con la hipoxia leve que se produce durante un viaje aéreo (la presión de la cabina en los aviones comerciales suele ajustarse para que sea equivalente a la presión barométrica existente a una altitud de 1500 a 2500 m sobre el nivel del mar). Incluso una hipoxia leve predispone a desmayos vasovagales.