Para evitar el mal de altura o "soroche" al viajar a destinos andinos como Cusco o Puno, la clave es la aclimatación. Tómalo con calma el primer día: descansa, bebe abundante agua y evita comidas pesadas o alcohol.
Contra el Mal de Altura existen varios remedios, algunos naturales y otros farmacéuticos. Los remedios naturales más comunes en zonas altas de Perú como Cusco son los mates de hoja de coca, caramelos de coca, unas pastillas llamadas AltiVital y masticar hoja de coca.
Evita el alcohol antes y durante la caminata; por muy tentadores que sean los pisco sours, no merece la pena. Bebe mucha agua durante la caminata: se recomienda medio litro por cada hora. No olvides respirar lenta y profundamente de vez en cuando para aumentar los niveles de oxígeno en sangre.
Para evitar el mal de altura en Machu Picchu, lo más importante es ascender de forma gradual. La mayoría de los viajeros vuelan a Cusco (3,400 m), donde el aire tiene menos oxígeno, y luego bajan a Machu Picchu (2,430 m). Descansar, hidratarse y evitar el esfuerzo físico los primeros días son tus mejores herramientas.
Para no apunarse (mal de altura), lo más efectivo es ascender gradualmente, tomar abundante agua y comer liviano. Si necesitas prevenirlo o aliviar los síntomas, puedes tomar:
¿Cómo se llama la pastilla que se toma antes de viajar?
Para elegir la pastilla correcta antes de viajar, primero debes identificar qué malestar deseas prevenir. Las opciones más comunes se dividen en tres categorías principales:
Todo el mundo está en riesgo de tener mal de altura, independientemente del sexo o de la condición física, pero aquellas personas con problemas cardiacos y/o pulmonares podrían ser más susceptibles.
En Perú, es posible que te ofrezcan mate de coca (té de hojas de coca) para prevenir o aliviar el mal de altura. Se sabe desde hace mucho tiempo que las hojas de la planta de coca tienen propiedades beneficiosas y actúan como estimulante, lo que puede ayudar a aliviar dolores de cabeza o de estómago.
Trípodes, atriles, bastones para selfies y similares, ya que son objetos que pueden dañar el sitio arqueológico o ser usados en forma violenta. También son objetos prohibidos en la ciudadela de Machu Picchu: parapentes, drones u otros aparatos aéreos.
Una de las preocupaciones que podrías tener es el riesgo de mal de altura, una afección temporal que se produce al ascender rápidamente de una altitud baja a una elevada. Sin embargo, la mayoría de las personas no experimentan síntomas o estos son muy leves. Existen muchas maneras efectivas de prevenirlo o reducir su impacto, lo que te permitirá disfrutar plenamente de tu viaje a Perú.
No consumas bebidas carbonatadas, come frutas frescas y caramelos de limón. Ten a mano pastillas de Coramina, ideales para evitar el soroche. Evita las comidas pesadas, ya que la digestión es mucho más lenta que en la costa. Se recomienda beber té de coca. Bebe solo agua mineral embotellada o filtrada.
El mal agudo de montaña es más fácil de tratar en las etapas iniciales. El principal tratamiento para todas las formas del mal agudo de montaña es descender a una altitud menor tan rápido y seguro como sea posible. Usted no debe seguir subiendo si presenta síntomas. Se debe administrar oxígeno extra si está disponible.
¿Necesito pastillas para el mal de altura para ir a Cusco?
Consulte con un médico sobre Diamox antes de sus vacaciones en Cusco.
Es un medicamento eficaz contra el mal de altura. Tomar dosis profilácticas de 125 mg dos veces al día, comenzando un día antes de viajar a gran altitud, le ayudará a metabolizar el aire enrarecido.
Para prevenir o tratar el mal de altura (apunamiento), el medicamento más utilizado es la acetazolamida (nombre comercial común: Diamox). También son de venta libre las Sorojchi Pills (muy populares en la región andina) y analgésicos como el ibuprofeno para el dolor de cabeza.
¿Se pueden comprar pastillas para el mal de altura sin receta en Perú?
La deshidratación provoca que la sangre se vuelva espesa y puede contribuir a su malestar. Diamox (un medicamento vasodilatador) se puede adquirir con receta médica en algunos países occidentales o sin receta en farmacias peruanas. Debe tomarlo dos días antes de llegar a la altitud.
Acetazolamida (vendida como Diamox) para prevenir y tratar el mal de altura. Pastillas contra el mal de altura (p. ej. Sorojchi pills, disponible en farmacias peruanas)
¿Cuánto tiempo se tarda en aclimatarse a la altitud en Perú?
La mayoría de los viajeros se adaptan en 1 a 3 días. Es común experimentar síntomas leves como dolores de cabeza o fatiga durante las primeras 24 a 48 horas. Evite el ejercicio intenso y permita que su cuerpo se aclimate gradualmente. El Valle Sagrado, a menor altitud (aproximadamente 2800 m), facilita la aclimatación en comparación con Cusco.
Si te afecta la altura (mal de altura o soroche), detén tu ascenso, descansa y mantente hidratado. Los síntomas suelen ser dolor de cabeza, náuseas y fatiga. Actúa de la siguiente manera:
Los científicos saben desde hace tiempo que algunas personas son inherentemente más susceptibles al mal de altura que otras —y que esta susceptibilidad es hereditaria—, pero solo ahora están tras la pista de los genes responsables.
El mal de altura afecta principalmente al cerebro y a los pulmones. Ocurre cuando el cuerpo no se adapta a la menor presión atmosférica y falta de oxígeno en altitudes superiores a los 2,400 metros.
Para el mal de altura leve (dolor de cabeza, fatiga o náuseas), toma analgésicos de venta libre como paracetamol o ibuprofeno para aliviar el malestar. Para acelerar la aclimatación, tu médico puede recetarte acetazolamida. Si los síntomas no mejoran, lo más eficaz es descender al menos 300-500 metros.
El mal de altura suele aparecer al ascender rápidamente por encima de los 2.400 - 2.500 metros sobre el nivel del mar. Los síntomas (dolor de cabeza, náuseas o fatiga) suelen comenzar entre 6 y 12 horas después de haber llegado a esa altitud, a medida que el cuerpo resiente la menor cantidad de oxígeno en el aire.