¿Cómo tomar probióticos? Para que los probióticos lleguen al intestino en la mayor cantidad posible, se recomienda tomarlos por la mañana con el estómago vacío (aprox. 30 minutos antes de desayunar) o, al menos, 2 horas después de la última comida y 30 minutos antes de la siguiente.
¿Cuándo es mejor tomar probióticos, por la mañana o por la noche?
Tomar probióticos en ayunas por la mañana es una de las prácticas más recomendadas. Esto se debe a que el estómago está menos ácido en este momento, lo que permite que más microorganismos probióticos sobrevivan y lleguen al intestino.
Los profesionales de la salud aconsejan tomar probióticos en distintos momentos del día dependiendo de su problema, aunque lo más habitual es tomar una cápsula al día. Unos indican que es mejor tomarlo con el estómago vacío y otros después de la comida.
Las bacterias probióticas son sensibles al calor, así que no te tomes el probiótico junto con un líquido caliente (por ejemplo, el café con leche o la infusión del desayuno).
¿Cómo se toman los probióticos en ayunas o después de comer?
Algunos fabricantes de probióticos recomiendan tomar el suplemento con el estómago vacío, mientras que otros recomiendan tomarlo con alimentos. En este caso, los probióticos de Enterogermina® pueden consumirse con el estómago vacío porque no irritan el estómago, pero también es posible hacerlo después de comer.
SÚPER AYUDA #444 Probióticos, Porqué y Cómo Seleccionarlos
¿Por qué los cardiólogos advierten contra los probióticos?
Sin embargo, en lo que respecta a los prebióticos y probióticos, los cardiólogos advierten que no son un tratamiento para la presión arterial alta, el colesterol ni otros indicadores de salud cardíaca . Los beneficios para la salud de los probióticos también varían según la cepa, por lo que consumir cualquier probiótico disponible no garantiza resultados.
Para la mayoría de las personas, se recomienda consumir probióticos con comida, preferiblemente después de las comidas principales. Esto ayuda a proteger las bacterias durante su paso por el estómago.
Alimentos procesados y algunos congelados, tienen grandes cantidades de azúcar, sal, carbohidratos y grasas saturadas, patatas fritas, comidas preparadas, pizzas.
¿Cuáles son las contraindicaciones de los probióticos?
Los efectos secundarios de los probióticos van desde gases e hinchazones abdominales, dolores de estómago, debilidad corporal, mal tránsito intestinal y digestiones pesadas. Todos ellos evitables con la correcta administración de los probióticos.
Esto incluye afecciones como alergias, diabetes, obesidad, depresión, síndrome del colon irritable, caries y enfermedades de las encías. La investigación ha demostrado que los probióticos y prebióticos pueden ser útiles.
Es recomendable que cuando se inicia un tratamiento con probióticos, se mantenga su consumo durante ciclos de 3 meses, descansar una semana, y volver a retomar esta pauta de consumo si fuese necesario.
La eficacia y seguridad de los probióticos depende de la cepa y de la dosis a la que se administren. Los probióticos con mayor nivel de evidencia y mayor grado de recomendación son Lactobacillus GG y S. boulardii.
En las personas sanas, los probióticos pueden causar gases, pero rara vez causan infecciones u otros problemas de salud. Los probióticos tienen más probabilidad de causar problemas, como infecciones bacterianas, en las personas que ya están gravemente enfermas o tienen un sistema inmunitario débil.
¿Qué pasa si tomo probióticos con el estómago vacío?
Para ello, se recomienda tomar los probióticos con el estómago vacío (es decir, 2-3 horas después de la última comida y al menos 30 minutos antes de la siguiente), para que las bacterias probióticas puedan desplazarse por el estómago lo más rápido posible.
Y eso lo haremos, en primer lugar, cuidando la hora de la toma: tomar un probiótico hasta 30 minutos antes de la comida o durante la comida permitirá que más microorganismos sobrevivan al proceso digestivo.
¿Cuánto tiempo tardan en hacer efecto los probióticos?
Una vez que llegan al intestino tienen que hacer un proceso de revitalización y en algunos casos de colonización y empezar así su trabajo sobre tu flora intestinal. Lo normal es esperar aproximadamente un mes para ver resultados.
Ciertas personas, incluidas aquellas con sistemas inmunológicos comprometidos, enfermedades críticas o condiciones médicas específicas, deben evitar los probióticos o usarlos solo bajo supervisión médica.
Estudios anteriores han vinculado el consumo de alimentos que contienen probióticos (bacterias vivas consumibles) con una presión arterial más saludable .
Aún no comprendemos completamente cómo funciona todo esto ni qué efectos podrían tener los probióticos en estos sistemas corporales, si es que tienen alguno. No hay suficiente evidencia para sacar conclusiones sólidas, pero sí suficiente para que algunos profesionales de la salud recomienden probarlos.
Los plátanos son una fruta rica en fibra soluble que ayuda a que prosperen las bacterias buenas del intestino. A fin de cuentas, esta fibra transita a través de la parte superior del tracto gastrointestinal y permanece sin ser digerida, ya que no puede ser completamente descompuesta.