El miedo a volar en aviones es muy común. Este miedo puede ser causado por una serie de factores, como el miedo a volar a alturas elevadas, el temor a la turbulencia o el temor a perder el control y experimentar un accidente.
Las técnicas de respiración inmediata, como el método 4-4-6 (inhalar contando hasta 4, retener el aire contando hasta 4, exhalar contando hasta 6), pueden calmar rápidamente el sistema nervioso durante un ataque de pánico en un avión. Los ejercicios de conexión a tierra que involucran los cinco sentidos pueden desviar eficazmente la atención de la ansiedad y volver al presente durante los vuelos.
¿Qué es la fobia al volar? La aerofobia es un miedo intenso e irracional a viajar en avión. Si padeces este trastorno, experimentarás una gran ansiedad ante la perspectiva de tener que subirte a un avión, aunque seas consciente de que no corres un peligro inminente.
El principio activo para paliar estos problemas es el Dimenhidrinato que se puede encontrar en la Biodramina y Cinfamar. Cuentan con un efecto que pueden variar entre 3-6 horas y que empieza a trabajar en el organismo entre los 15 y 30 minutos después de tomarlas.
¿Qué puedo llevar para calmar la ansiedad en un avión?
A veces, las personas piden al médico o a la enfermera que les receten diazepam o medicamentos similares como lorazepam, temazepam o clonazepam, por miedo a volar o para ayudar a dormir durante los vuelos.
Sin embargo, también puede ocurrir tras una mala experiencia previa en un vuelo o tras la exposición a noticias sobre accidentes aéreos. Fobias específicas como la aerofobia se clasifican como trastornos de ansiedad, pero estos miedos también pueden estar relacionados con el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) o el trastorno de estrés postraumático (TEPT).
¿Cómo superar la sensación de estar atrapado en un avión?
Replantea tus pensamientos: Deja de decirte que estás atrapado en este avión. Recuerda: tú estás eligiendo tomar este vuelo. Cuando se cierren las puertas del avión, piensa que es el paso para llegar a donde necesitas ir, no un confinamiento.
La incomodidad al volar puede deberse a otros miedos: alturas, multitudes, espacios cerrados (claustrofobia), ataques de pánico y sentirse atrapado o fuera de control. Quizás usted haya sufrido ataques de pánico. Su primer ataque de pánico podría haber sido en una reunión de ventas o justo antes de dar un discurso.
Existen infusiones calmantes como la Valeriana, melisa, pasiflora o manzanilla pueden ayudar a reducir la ansiedad leve. Se recomienda tomarlas entre 30 y 60 minutos antes del vuelo. No provocan dependencia y son fáciles de incorporar si tienes tiempo antes de embarcar.
¿Por qué me siento claustrofóbico durante el vuelo?
Espacios reducidos: El espacio reducido de la cabina puede provocar claustrofobia en algunos pasajeros, especialmente en vuelos de larga distancia. Un asiento de pasillo o la posibilidad de levantarse y estirarse pueden aliviar la incomodidad durante el vuelo.
La aerofobia o miedo a volar es el temor o fobia a volar en aviones. Puede ser una fobia por sí misma, o puede ser una manifestación de una o más fobias, como la claustrofobia (el miedo a los espacios cerrados) o acrofobia (el miedo irracional e irreprimible a las alturas).
¿Es el miedo a volar una enfermedad mental? El miedo a volar, o aviofobia, generalmente se clasifica como una fobia específica, no como una enfermedad mental independiente.
¿Qué puedo tomar para tranquilizarme antes de volar?
A veces la gente le pide al médico o a la enfermera que le recete diazepam o medicamentos similares como lorazepam, temazepam o clonazepam, por miedo a volar o para ayudar a dormir durante los vuelos.
Los más usados son el clonazepam y el alprazolam. El objetivo de indicarle a un paciente esta medicación es disminuir la ansiedad que produce el vuelo. Es muy importante analizar cada caso; si la persona ya está acostumbrada a tomar este tipo de drogas, puede desarrollar tolerancia, por lo que deberá tomar más dosis.
Sin embargo, de acuerdo con las directrices del NHS y las mejores prácticas clínicas actuales, no recetamos diazepam (ni medicamentos similares como lorazepam o temazepam) para la ansiedad relacionada con los vuelos. Esta decisión se toma por importantes razones médicas, de seguridad y legales, que se explican a continuación.
¿Qué pastillas para dormir son buenas para la ansiedad?
El lorazepam pertenece al grupo de medicamentos llamados benzodiazepinas. Se utiliza para tratar la ansiedad y los trastornos del sueño relacionados con ella. También puede tomarse para ayudar a relajarse antes de una operación u otro tratamiento médico o dental.
¿Los médicos todavía recetan diazepam por miedo a volar?
Tras una cuidadosa consideración, ya no recetaremos benzodiazepinas ni sedantes (como el diazepam) a pacientes con miedo a volar. Muchas otras consultas de medicina general han adoptado políticas similares. En ocasiones, los pacientes solicitan diazepam para controlar el miedo a volar o para conciliar el sueño durante los vuelos.
Los medicamentos incluyen dimenhidrinato (Dramamine, Driminate y otros) y meclizina (Dramamine Less Drowsy, Travel-Ease y otros). El dimenhidrinato es seguro para niños mayores de 2 años. Toma estos medicamentos entre 30 y 60 minutos antes de viajar.