Actividades al aire libre en un día lluvioso: Salgan a caminar bajo la lluvia, creen música de lluvia, chapoteen en los charcos y construyan una presa . Actividades en interiores: Hagan una maratón de películas, acampen en casa, preparen un refrigerio, organicen una búsqueda del tesoro y jueguen juegos de mesa.
Use ropa protectora y busque refugio en interiores . Manténgase alejado de ventanas y puertas durante lluvias intensas y vientos fuertes. Evite pasos subterráneos, zanjas de drenaje, zonas bajas y zonas donde se acumula agua, ya que pueden inundarse o desbordarse inesperadamente.
Vístase en capas: use capas de ropa ligera , ya que le mantendrán más abrigado que una sola capa de ropa gruesa. Use un abrigo, gorro, bufanda, un jersey de cuello alto o buff y guantes. Es mejor usar varias capas, pero recuerde quitárselas cuando sea necesario para evitar el sobrecalentamiento o la sudoración excesiva, que pueden provocar escalofríos.
Ponte una chaqueta impermeable y zapatos resistentes , y disfruta de las vistas y los sonidos de un paseo en un día lluvioso. Solo asegúrate de mantenerte seguro y evitar superficies resbaladizas. Considera traer un paraguas o un sombrero para la lluvia para mantenerte seco.
Dedica tiempo a actividades que te hagan sentir bien, como darte un baño relajante, leer un libro o pasar tiempo con tus seres queridos. Fototerapia: La fototerapia es un tratamiento común para el TAE que consiste en usar una caja de luz especial para simular la luz solar natural.
Manténgase alejado de ventanas y puertas, incluso si están cubiertas . Refúgiese en una habitación pequeña, un armario o un pasillo interior. Cierre todas las puertas interiores. Asegure y refuerce las puertas exteriores.
Los cambios de clima suelen estar relacionados con fluctuaciones en el estado de ánimo y el comportamiento . Por ejemplo, un clima sombrío con poca luz solar puede reducir los niveles de serotonina (la hormona responsable de la felicidad y la relajación), lo que provoca trastorno afectivo estacional (TAE) y síntomas de depresión.
Evita arrojar objetos en la calle y sacar la basura. No arriesgues tu vida al intentar cruzar corrientes de agua. Evita tocar postes, cajas de luz o cables. Evita transitar por calles inundadas.
¿Qué haces cuando llueve de forma constante o intensa, como se describe en el poema? Respuesta: Sí, disfruto de la lluvia . Cuando empieza a llover, entro a disfrutar del clima con mi familia. Nos gusta tomar té y charlar.
Evitá actividades al aire libre. Búscate un lugar bajo techo. Evitá circular por calles inundadas o calles afectadas. Informate sobre los lugares de evacuación y sitios elevados.
Asegura bien tu casa, y cierra las llaves de la luz, agua y gas. Acude a refugios con tu mochila de emergencia. Si estás en una zona aislada, ve al lugar más alto y espera el rescate. Evita cruzar ríos o zonas inundadas, tocar o pisar cables eléctricos.
Los niños que están en constante movimiento podrían beneficiarse de usar una tabla de equilibrio, rodar una pelota por la pared o usar los pies para recoger sus juguetes . Si les gusta correr, podrían disfrutar usando una patineta o patinando con platos de papel. Pero, claro, algunos niños disfrutan de TODAS estas actividades.