En general el horario de comida en Atenas es muy similar al de España, la comida suele servirse entre las 13:30 y las 16:00 horas y la cena entre las 21:30 y las 23:00 horas.
En lo alto de la lista encontramos a países nórdicos como Finlandia y Noruega, que cenan entre las 16.30h y las 18.00h; mientras que al final del ranking están los países del sur: Italia, Portugal y Grecia, donde suelen cenar entre las 20.00h y las 22.00h.
La mayoría de los griegos cenan entre las 20:30 y las 22:30 , especialmente en verano. Es una forma más tranquila y relajada de comer y disfrutar de la familia. Es frecuente ver a familias, amigos e incluso niños disfrutando de largas cenas hasta altas horas de la noche.
En Nueva Zelanda, Suecia o Noruega se cena ¡a las seis de la tarde! En Reino Unido también son de sentarse a cenar a las 18h y las 19h ya han cenado, y si cenas más tarde de las 20h te miran raro. Tan pronto cenan, que muchas veces a medianoche...
Los expertos recomiendan cenar entre las 19 y las 21 horas, pudiendo extender la cena hasta las 22 horas, como muy tarde. Hacerlo más allá de esa hora no es recomendable, ya que, como mínimo, deben pasar dos horas desde que acabamos de cenar para irnos a la cama.
Para la mayoría de las personas, la hora de la cena es entre las 5 y las 8 p. m. , pero nutricionistas informaron al Wall Street Journal que hay varios factores más allá de la hora del día que se deben considerar al planificar las comidas. El factor más importante podría ser la hora de acostarse.
Aunque los estudios sugieren que cenar proteína y algunos vegetales temprano, entre las 17:00 y las 19:00 horas es beneficioso para la salud en general, si eso no se ajusta a tu horario, Risetto recomienda dejar de comer al menos tres horas antes de acostarse para evitar problemas como el reflujo ácido.
El experto asegura que hay que cenar al menos tres horas antes de irse a la cama. En otras palabras, si sueles acostarte a las 12 de la noche, deberías cenar a las 9 de la noche como muy tarde. Si te duermes más tarde, en torno a las 1 de la mañana, deberías tomar el último bocado a las 10 de la noche.
Con España, que cierra el top 5 de países que menos madrugan, coinciden dos territorios muy próximos: Grecia y Portugal, que ocupan la segunda y tercera posición, justo detrás de Arabia Saudita, el país que más tarde se levanta del mundo.
El horario de las cenas tardías en España se atribuye a varios factores, entre ellos, una jornada laboral que se extiende más y más tarde que en la mayoría de los países europeos y que los negocios suelen cerrar durante algunas horas por la tarde.
Principalmente se compone de cereales, frutos secos, lácteos, aceite de oliva y zumo de frutas. Por la mañana, en las mesas griegas podemos encontrar una variedad de alimentos como pan tostado con queso y aceitunas, miel o mermelada; acompañado con té negro o café, fruta, huevo duro y yogures tradicionales.
En días laborables la hora de acostarse varió entre las 17:00 y las 03:00 horas con un valor medio de 23:29 horas y la hora de levantarse varió entre las 04:30 y las 11:00 horas con un valor medio de 06:53 horas.
Los griegos hacen del almuerzo su comida principal del día, y la consumen entre las 2 y las 3 de la tarde. Sobre todo en verano, suelen ir a una cafetería a tomar un helado sobre las 8 de la tarde. La cena suele ser ligera, rara vez se come antes de las 9 de la noche, pero cuando salen a cenar, no suelen pensar en hacerlo antes de las 10 de la noche.
Los griegos tienden a cenar tarde, normalmente empieza entre las 9 y las 10 y continúa hasta bien entrada la noche . 1. No hagas reservas. 2. La puesta de sol es tarde, probablemente no oscurezca hasta las 10 de la noche.
Comer en Grecia puede ser muy asequible. En una taberna típica, una cena completa puede costar alrededor de 20-30 euros por persona. Optar por comida callejera como el gyros pita es aún más económico, menos de 10 euros por persona.
Las investigaciones demuestran que cenar más temprano favorece una mejor regulación del azúcar en sangre, mejora el metabolismo y reduce el riesgo de subir de peso. Sin embargo, aunque terminar de cenar a las 6 o 7 p. m. puede ser ideal , es posible que deba hacer ajustes según lo que mejor se adapte a usted y a su familia.
La conclusión del informe fue que entre las 22:00 y las 23:00 es el momento ideal para acostarse, ya que disminuyen las probabilidades de desarrollar una enfermedad cardíaca. El riesgo aumenta en un 12% si te vas a dormir entre las 23:00 y las 00:00 y en un 25% cuando te metes en la cama más allá de la medianoche.
Para las cenas recomendamos basar los platos en alimentos vegetales, pues son más ligeros y su alto contenido en fibra nos ayudará con la digestión. Sopas y purés de verduras con la proteína adecuada pueden ser muy buenas opciones. Son nutritivas, bajas en calorías y ayudan a saciar el apetito.
Cuándo cenan los estadounidenses. La mayoría de los hogares cenan entre las 17:07 y las 20:19, siendo la hora punta a las 18:19. Definí las horas de inicio y fin como cuando la mitad de los hogares cenan fuera de la hora punta, en un intervalo de 15 minutos.
¿Cuánto tiempo debe pasar entre la cena y la hora de acostarse?
Será preferible realizar la cena al menos dos horas antes de acostarse, dejando así tiempo suficiente para que se haga la digestión y esta no interfiera con el sueño.
La cena en España suele ser una comida más ligera en comparación con el almuerzo. Algunos platos comunes para la cena incluyen ensaladas, sopas, bocadillos, tortillas, embutidos, pescado o mariscos, y platos de verduras.
Ten en cuenta que, por regla general, los horarios varían ligeramente si los comparamos con España: la comida tiene lugar entre las 12 y las 14 horas, y se cena entre las 17 y las 20 h.