Bill Gates duerme alrededor de 7 horas al día. El cofundador de Microsoft ha modificado sus hábitos con el paso de los años para priorizar este tiempo de descanso y mantener su creatividad y niveles de energía.
Al contrario de las recomendaciones médicas, empresarios, políticos y científicos duermen entre dos y seis horas diarias, mucho menos de lo que es aconsejable.
Bill Gates (Fundador de Microsoft) duerme 7 horas al día de 12:00 am a 7:00 am. Es la segunda persona más rica del planeta con una fortuna de alrededor de 90.000 millones de dólares.
Se dice popularmente que Leonardo da Vinci practicaba el sueño polifásico (técnica conocida como Uberman), durmiendo solo 20 minutos cada 4 horas. Esto le permitía sumar un total de solo 2 horas de descanso al día para maximizar su tiempo de vigilia y productividad.
Se dice que otros grandes triunfadores, inventores y pensadores, como Nikola Tesla, Thomas Jefferson, Thomas Edison, Winston Churchill, Leonardo da Vinci y Sir Isaac Newton, dormían entre dos y cuatro horas al día.
Necesitaba siete horas de sueño en veinticuatro, pero dormía, como recordaba un secretario, 'en varias siestas cortas, interrumpidas a voluntad durante la noche y el día'.
Cristiano Ronaldo duerme alrededor de 11 horas al día. No sigue el método tradicional de descanso continuo, sino que utiliza una rutina de sueño polifásico diseñada por el experto Nick Littlehales.
Por ejemplo, algunos filántropos y empresarios multimillonarios como Richard Branson y Bill Gates comienzan y terminan el día con un entrenamiento intenso y ligero, respectivamente. Necesitan más de 7 horas de sueño ininterrumpido antes de comenzar el día de nuevo.
La mayoría de los millonarios y directores ejecutivos (CEO) se despiertan entre las 5:00 a.m. y las 6:30 a.m. para aprovechar las horas de silencio con el fin de hacer ejercicio, leer y planificar su día sin interrupciones. Sin embargo, no es una regla estricta; algunos se despiertan más tarde dependiendo de su ritmo de trabajo.
Elon Musk duerme un promedio de solo 6 horas por noche, dedicando prácticamente cada minuto de vigilia al trabajo. Su agenda abarca múltiples proyectos multimillonarios —Tesla, SpaceX, Neuralink y The Boring Company— que exigen una intensidad que pocos pueden igualar. Incluso las comidas se convierten en reuniones.
¿Cuántos años has dormido durante 70 años de vida?
Ahora bien, si hacemos el cálculo: 8 horas por día = 1/3 del tiempo 1/3 de 73 años ≈ 24.3 años dormidos Es decir, una persona que vive 73 años y mantiene una rutina regular de sueño podría pasar más de 24 años de su vida dormida.
Japón se posiciona como el país que menos duerme del mundo, con un promedio de apenas 5 horas y 52 minutos por noche, según datos de World Population Review. Le siguen Arabia Saudita y Corea del Sur, ambos con un promedio de 6 horas y 2 minutos de sueño.
En 1704, Isaac Newton predijo que el mundo podría acabarse en el año 2060. Esta predicción inesperada se basaba en su interpretación del Libro de Daniel de la Biblia, no en razonamientos científicos. Creía que, alrededor del año 2060, la humanidad presenciaría un cambio trascendental, tal vez incluso el inicio del apocalipsis.
Preguntas frecuentes sobre el sueño y el ejercicio
La regla 3-3-3 es una pauta general para ayudar a establecer una rutina nocturna consistente. Sugiere dejar de comer copiosamente tres horas antes de acostarse, dejar de trabajar o hacer ejercicio intenso dos horas antes de acostarse y dejar de usar pantallas una hora antes de acostarse.
Mozart hacía cosas un poco raras. Dormía entre las dos y las seis de la madrugada, se vestía durante una hora, el muy señorón, y se pasaba el resto del tiempo matutino componiendo hasta más o menos las nueve de la mañana, cuando iniciaba sus clases de música (como profesor, claro).
Por ejemplo, se dice que el artista Leonardo Da Vinci dormía 15 minutos cada 4 horas y Miguel Ángel solo 4 horas por noche; el inventor Thomas Edison dormía de 3 a 4 horas por noche; y el político Winston Churchill tuvo períodos a lo largo de su vida en los que dormía 6 horas por noche y tomaba un breve descanso...
Nikola Tesla afirmaba que dormía únicamente unas dos horas al día, adoptando un patrón conocido como sueño polifásico (o ciclo Uberman). Esto consistía en fragmentar su descanso en pequeños intervalos cortos a lo largo de las 24 horas, en lugar de dormir toda la noche, lo que le permitía pasar largas jornadas trabajando.
¿Cuánto tiempo dormían las personas hace 1000 años?
Como descubrió el erudito Roger Ekirch a través del estudio histórico de la literatura, el arte y los diarios, antiguamente la gente se acostaba al anochecer, dormía cuatro horas, se despertaba un rato y luego caía en un "segundo sueño" durante otras cuatro horas.
Descubrir que el déficit de sueño puede incrementar el riesgo de desarrollar Alzheimer, también fue un factor decisivo en su concienciación. Ahora, el millonario de 68 años duerme una media de siete horas diarias.