¿Qué complicaciones trae el jet lag en personas que viajan por primera vez?
Los expertos consultados por BBC Mundo también señalan que pueden haber asociados cambios de ánimo. Según el Sistema de Salud Nacional del Reino Unido (NHS, por sus siglas en inglés), el jet lag también puede "provocar indigestión, náuseas, estreñimiento, cambios en el apetito y ansiedad leve".
El trastorno de desfase horario, conocido como jet lag, es un problema puntual del sueño que puede afectar aquellas personas que realizan desplazamientos áereos a través de diversos husos horarios. El jet lag provoca cansancio y somnolencia diurna, problemas gastrointestinales o dificultades para mantenerse alerta.
¿Cuánto tarda el cuerpo en recuperarse del jet lag?
¿Cuánto dura? Empezará a sentirse mejor en unos días –normalmente, entre dos y seis días, pero puede llegar a prolongarse hasta catorce si ha viajado a un país lejano. Cada reloj biológico de cada organismo se adapta a un ritmo diferente.
Ahora, un estudio financiado por la Fundación Nacional de Ciencias de Estados Unidos y publicado en Science Advances, revela que el jet lag crónico altera el microambiente que rodea a las células tumorales, haciéndolo más favorable para el crecimiento del tumor, y también obstaculiza las defensas inmunes naturales del cuerpo .
Estar expuesto a la luz solar ayuda a restablecer tu reloj interno. Es la herramienta natural más eficaz para regular el ciclo de sueño y vigilia. Por lo general, la exposición a la luz solar de la mañana puede ayudarte a adaptarte a una zona horaria anterior después de viajar hacia el este.
A su llegada, manténgase despierto hasta la hora de acostarse temprana local.
Si te quedas dormido a las 4 p. m. y te despiertas a medianoche, no has logrado nada. Planea una buena caminata y quédate fuera hasta la noche. El jet lag odia el aire fresco, la luz del día y el ejercicio. Tu cuerpo puede pedir sueño, pero mantente firme: niégate .
¿Hay personas que no se ven afectadas por el jet lag?
Pero cada persona puede experimentar el jet lag de diferentes maneras y en distintos grados. Algunas personas (especialmente los niños) pueden no notar ningún problema al adaptarse a una nueva zona horaria .
¿Es cierto que el 70% de tu sistema inmunológico está en tu intestino?
El sistema inmunitario desempeña un papel crucial en la susceptibilidad, persistencia y eliminación de estas infecciones. Dado que entre el 70 % y el 80 % de las células inmunitarias se encuentran en el intestino , existe una interacción intrincada entre la microbiota intestinal, la capa epitelial intestinal y el sistema inmunitario de la mucosa local.
Los síntomas del jet lag incluyen fatiga diurna, bajo estado de ánimo, trastornos del sueño, confusión mental y malestar general. Algunas personas experimentan problemas gástricos, como diarrea o estreñimiento .
¿Cuándo es peor el jet lag? El jet lag es más intenso cuando viajas hacia el este. Esto ocurre porque tu reloj biológico tiene un ciclo de algo más de 24 horas. Al viajar en esa dirección, "pierdes" horas del día, lo que desajusta tu cuerpo.
Si eres una persona que siempre quiere viajar, descubrir nuevos lugares, sumergirte en destinos que aún no conoces; si siempre tienes ganas de ponerte en marcha y viajar, puede que padezcas el síndrome de Wanderlust, también conocido como la enfermedad del viajero.
El mareo que aparece en los viajes también se denomina cinetosis y se define como la aparición de náuseas, vómitos y síntomas producidos por la aceleración y desaceleración lineal y angular de una manera repetida. Puede aparecer en viajes por mar, aire, coche, tren y en atracciones.
El jet lag es la interrupción de los patrones de sueño que se produce cuando se viaja entre zonas horarias en vuelos de larga distancia. El jet lag es más severo en los vuelos diurnos que viajan de oeste a este.
¿Qué le sucede al cuerpo humano cuando el sistema inmunológico no funciona correctamente?
Si tiene una enfermedad de inmunodeficiencia, se enferma con más frecuencia. Sus infecciones pueden durar más y pueden ser más graves y más difíciles de tratar. A menudo son trastornos genéticos. Existen otras enfermedades que pueden afectar su sistema inmunitario.
Distráete. Con un paseo, por ejemplo. Caminar es siempre una buena idea, sobre todo después de estar sentado en un avión durante horas. Permanece activo, haz un pequeño recorrido turístico y siente la luz natural, esta es una de las maneras más efectivas de restablecer tu reloj interno.
El desfase horario o jet lag es un trastorno temporal del sueño. Se produce cuando el reloj biológico del organismo no concuerda con la hora local en la que usted se encuentra. Cuantos más husos horarios se atraviese, peor será el desfase horario.
¿Cuánto dura? Empezará a sentirse mejor en unos días –normalmente, entre dos y seis días, pero puede llegar a prolongarse hasta catorce si ha viajado a un país lejano. Cada reloj biológico de cada organismo se adapta a un ritmo diferente.