Un calzado con la suela deteriorada no proporciona el agarre ni la amortiguación necesaria, lo que puede afectar negativamente a tu forma de caminar y generar dolores en los pies y las piernas.
“Una vez que las zapatillas llevan un tiempo sin usarse, la absorción de impactos disminuye debido al envejecimiento de la goma y la espuma”, afirma Stump. “La espuma también puede empezar a astillarse por dentro”. Esta menor absorción de impactos también puede causar lesiones a algunos corredores, añade Richter.
Caminar descalzos en casa es recomendable ya que evitamos la presión que suele provocar el calzado y la humedad que se genera en el pie. Este hábito permitirá estimular y trabajar aquellos músculos que se encuentran más atrofiados ante el uso continuado del calzado.
Caminar descalzo y hacer ejercicio descalzo tiene algunos beneficios, como ayudar a mejorar la forma de andar natural; también tiene algunas desventajas, como que los pies sean más propensos a lesiones como cortes y raspaduras, así como infecciones por hongos .
¿Cómo elegir bien la talla de tus zapatillas de running? Por Pedro Vega.
¿Cuánto dura un zapato guardado?
En términos generales, la vida útil de un par de zapatos de seguridad se estima entre 1 y 3 años. Para aquellos que se usan de forma diaria en condiciones de trabajo intensas, como en un sitio de construcción o en la industria pesada, lo más recomendable es cambiar los zapatos de seguridad cada año.
El uso prolongado y repetido de un solo par de zapatos acelera su desgaste natural. Esto es especialmente evidente en las suelas, que pierden tracción y amortiguación con el tiempo, y en la estructura del calzado, que puede deformarse.
Si caminas descalzo, obtienes una amplitud de movimiento completa en tus pies que el calzado normalmente no permite . Esto activa diferentes partes de tus pies, creando así pies más fuertes y saludables en general. Por eso también los corredores profesionales suelen entrenar descalzos.
Al caminar descalzos, eliminamos esta humedad y permitimos que la musculatura se destense y se active. En el caso de las personas mayores, que suelen pasar mucho tiempo sentadas o acostadas, andar descalzos también les ayuda a reducir la tensión muscular y mantenerse activos.
Si los humanos decidieran prescindir de los zapatos o cambiaran por un calzado minimalista que emule la sensación y el funcionamiento de caminar y vivir descalzo, eliminarían el riesgo de desarrollar varios tipos de trastornos o enfermedades y deformidades de los pies relacionados con el uso prolongado de zapatos convencionales.
Según se ha demostrado, las personas que andan de forma habitual descalzas tienen el antepié más ancho y distribuyen mejor el peso por toda la superficie de la planta. Apoyan mejor y reparten mejor la fuerza y el equilibrio. Además, tonifica las piernas y desarrolla una mayor fuerza muscular en los pies y las caderas.
¿Qué pasa si no usas un zapato durante mucho tiempo?
Además, estar descalzo durante un tiempo prolongado puede empeorar la biomecánica de los pies, afirma Cunha. A largo plazo, esto podría acelerar la formación de juanetes y dedos en martillo, o provocar afecciones como fascitis plantar, dolor en las espinillas y tendinitis aquílea .
Las zapatillas son el calzado más usado en todo el mundo; ya que, resultan ideales para hacer ejercicio, salir a pasear, ir a la escuela o la universidad y hasta al trabajo.
Aumenta la exposición a cortes, impactos o infecciones. Correr sin protección en entornos no controlados (calles, parques, caminos) puede exponer al pie a objetos punzantes, vidrio, piedras o bacterias, lo que aumenta el riesgo de traumatismos o infecciones dérmicas.
En general, los hongos pueden persistir en ambientes cálidos y húmedos, como el interior de los zapatos, durante semanas o incluso meses si no se toman medidas adecuadas para eliminarlos.
Mejora la coordinación, la agilidad y el equilibrio. Desarrolla el pensamiento estratégico y la resolución de problemas. Cultivar habilidades sociales y profundiza la confianza en uno mismo.
Entre los principales beneficios del entrenamiento descalzo, los especialistas destacan el fortalecimiento de los músculos intrínsecos del pie, la mejora de la propiocepción y el equilibrio, así como una mayor estabilidad y postura.
Idealmente, un par de zapatos de calidad debería durarte al menos un año o incluso más si los mantienes adecuadamente y sigues las mejores prácticas. Otros dos factores que determinan la vida útil del calzado son: con qué frecuencia corres. lo duro que eres con los pies.
Puedes guardarlos en bolsas de tela en un zapatero. Si no tienes cajas ni bolsas de tela o simplemente quieres dejar a plena vista tu colección de zapatos, puedes organizarlos en una estantería, pero recuerda: evita que les dé el sol y cuida que la temperatura sea estable.
La mejor manera de saber cómo duración del calzado de seguridad es ponerte en contacto directamente con el fabricante o consultar la etiqueta de tus zapatos para saber cuál es su vida útil prevista.
La regla de los tres zapatos es un principio minimalista de guardarropa y de empaque que te anima a seleccionar solo tres pares de zapatos versátiles para cubrir todas tus necesidades principales .
¿Cuántos años en promedio puede durar la suela de los zapatos? Depende del uso y modo de andar, pero más o menos unos 3 a 5 años. También hay suelas que se pudren si no se usan.
Usar zapatos a diario, especialmente sin dejar que se ventilen, puede acumular humedad y favorecer la proliferación de hongos y bacterias . Esto puede causar mal olor, infecciones como el pie de atleta e incluso irritaciones de la piel. La protección constante con zapatos acolchados puede debilitar los músculos del pie.