Ropa adaptada al tiempo. Elementos para protegerte del sol: gafas de sol, gorra, y protector solar. Sistema de hidratación y abastecimiento de comida. Una herramienta de navegación que sepas usar: un teléfono inteligente con navegación, un mapa, una brújula, un altímetro, un GPS de senderismo o un reloj con GPS.
El primer consejo es comenzar con simples caminatas planas y luego aumentar gradualmente la dificultad. Al mismo tiempo, también necesitas tener ropa y equipamiento específico y elegir cuidadosamente tu mochila. Los zapatos deben ser adecuados para el tipo de ruta y las temperaturas.
¿Qué tipo de calzado es el mejor para hacer senderismo?
Un calzado robusto y rígido te dará estabilidad en terreno técnico. Un calzado flexible acompañará el movimiento de tu pie y te dará mayor libertad de movimiento si el pie se apoya en el suelo de forma correcta.
Aquí también hay diferentes tipos: Trekking de montaña (en las montañas), Backpacking (el viaje con el mochilero) y Desert Trekking (en el desierto por supuesto). En comparación con el senderismo, el trekking es mucho más intenso.
¿Cuál es la diferencia entre senderismo y trekking?
Las principales diferencias son que, en senderismo, los caminos o senderos están señalizados y la duración de la caminata no tiene que ser más larga de un día, mientras que en trekking la duración de la actividad suele durar varios días y va por caminos sin señalizar.
¿Qué diferencia hay entre el trekking y el senderismo?
Trekking significa hacer un viaje largo y con una dificultad media-alta por lugares que no tienen porqué estar delimitados por un camino. Senderismo es la actividad de hacer largos recorridos por el campo o montaña por placer, siguiendo senderos o caminos establecidos.
En pocas palabras, las botas de senderismo son un calzado más resistente, diseñado para terrenos accidentados y largas distancias, mientras que los zapatos de senderismo suelen ser mejores para caminatas más ligeras por rutas establecidas y en condiciones más amables.
El trekking puede ser una actividad extenuante, por lo que se recomienda comenzar de a poco. Quienes tienen alguna condición física como enfermedades crónicas o cardiacas, debe realizarse un chequeo médico preventivo.
Para tener una buena perspectiva un buen truco es sacar la plantilla del calzado y ponernos (totalmente de pie) encima de la plantilla colocando correctamente el talón. Calcula que debe sobrar un poco hasta la punta. De lo contrario machacaremos los dedos en las bajadas.
Se considera que una persona con sobrepeso, manteniendo la misma dieta y caminando 10 km por día a una velocidad regular, podría perder 4 o 5 kg. El peso se estabilizará después de un tiempo si no lo acompañamos con otros cambios de hábitos.
¿Cómo cuidar los pies para hacer una larga caminata?
Tras comenzar la caminata, ponte parches para ampollas o esparadrapo en esas zonas. Una vez hayas empezado la ruta, si notas en otros puntos molestias, quítate los calcetines y las botas, seca el área afectada y aplica lo mismo en esa zona.
Quien realice paseos por caminos fáciles podrá usar zapatillas y zapatos de senderismo, quien transite por zonas más complejas, zapatillas de aproximación. - En salidas largas, malas condiciones de frío o humedad, terreno irregular de montaña, travesías de varios días, mochila con peso, usaremos botas.
El término montañismo muchas veces se entiende como el deporte practicado en la alta montaña, es decir, el montañismo de altura. Así, a quien asciende a las montañas, se le dice "montañista" o "montañero" y no a quién solo practica una de las especialidades mencionadas.
¿Cómo se le dice a las personas que practican trekking?
2) EXCURSIONISTA
Cuando el excursionista realiza recorridos de tres o más días por zonas montañosas y con diferentes puntos de pernoctación, la Federación Española considera que es una persona que está practicando trekking.