Para un viaje, lo ideal es llevar golosinas que sean fáciles de racionar y que no se derritan con el calor. Dependiendo del medio de transporte, puedes elegir entre distintas opciones prácticas, ligeras y deliciosas.
Los snacks recomendados son frutos secos, frutas deshidratadas, barra de cereal o de proteína, galletitas de arroz o integrales, semillas de chía, girasol o zapallo, bastoncitos de apio o zanahoria, uvas o frutas fáciles de comer, y un chocolatito amargo, agua, agua y más agua, el snack estrella que nunca falla.
Puedes llevar casi cualquier dulce en el avión. En tu equipaje de mano, están permitidos los dulces sólidos y secos (chicles, chocolates en barra, gomitas, caramelos duros) sin límite de cantidad. Los dulces líquidos, untables o en gel (como cajeta, miel, chocolates rellenos o dulces con almíbar) también están permitidos, pero deben cumplir con la regla de envases de máximo 100 ml (3.4 oz) y caber todos en una bolsa de plástico transparente de un litro.
Llevar tus propios snacks evita el consumo de alimentos ultraprocesados en aeropuertos y estaciones. Las mejores opciones combinan proteínas y grasas saludables para mantenerte saciado sin pesadez.
¡Sí! Puedes llevar chucherías y snacks en el equipaje de mano sin problemas. Sin embargo, al igual que con cualquier alimento, existen reglas básicas de seguridad que debes cumplir antes de subir al avión:
Puedes llevarte a casa caramelos y chocolates (endurecidos) sin problema. Mantén todo ordenado y bien empaquetado, y puedes guardarlos en tu equipaje de mano o en la maleta facturada.
No puedes subir al avión artículos peligrosos, armas, explosivos, ni líquidos que excedan los 100 ml en tu equipaje de mano. Los productos restringidos varían según la ubicación en la aeronave:
Los mejores tentempiés orgánicos para viajar que no se derriten son las barritas blandas sin cobertura de chocolate, la fruta entera como los plátanos o las clementinas, y la fruta liofilizada envasada en un recipiente rígido.
Para viajar sin nevera, prioriza alimentos secos, enlatados o deshidratados que no contengan salsas cremosas ni huevo, ya que son los primeros en descomponerse. Consume tus preparaciones caseras en las primeras 2 o 3 horas de viaje.
En lugar de vaqueros, opta por un pantalón elástico. Si bien los pantalones deportivos y las mallas pueden ser una buena opción, si quieres ir un paso más allá, prueba con pantalones con cordón o cintura elástica.
¿Se pueden pasar los caramelos Haribo por el control de seguridad del aeropuerto?
Los caramelos duros, las gominolas, los caramelos hervidos y los bombones se consideran alimentos sólidos, por lo que no se rigen por la normativa de líquidos. Puedes llevarlos en tu equipaje de mano sin necesidad de colocarlos en la bolsa de líquidos.
Los alimentos sólidos, como el pan de molde y los dulces, se pueden llevar tanto en la maleta de mano como en la documentada. Los geles y líquidos pueden ir en la maleta de mano siempre y cuando no excedan los 100 ml. En la maleta documentada no hay límite (a excepción del peso total de la maleta).
Los snacks saludables son una excelente forma de mantener la energía y evitar la ansiedad entre comidas. Las mejores opciones combinan nutrientes clave como proteínas, grasas saludables y fibra:
Para viajes, la comida fría ideal debe ser fácil de comer sin ensuciar, no requerir calentarse y conservarse bien. Las mejores opciones incluyen wraps, sándwiches en pan de caja resistente (como el integral), ensaladas de pasta o legumbres, empanadas y fruta fresca.
Los alimentos sólidos (no líquidos ni geles) pueden transportarse tanto en el equipaje de mano como en el equipaje facturado. Los alimentos líquidos o en gel de más de 100 ml (3.4 oz) no están permitidos en el equipaje de mano y, de ser posible, deben colocarse en el equipaje facturado.
Puedes llevar casi cualquier alimento sólido en el avión, incluidos bocadillos. Para pasar los controles de seguridad sin problemas, evita salsas, caldos o rellenos untables que superen los 100 ml (como patés o quesos untables) y empaca tu comida en recipientes herméticos o bolsas de plástico en lugar de papel de aluminio.
¿Qué snacks saludables y no perecederos son adecuados para viajar?
Ideas de refrigerios fáciles y saludables
Fruta fresca: Las manzanas, los plátanos y las naranjas son fáciles de transportar y no necesitan refrigeración. Los purés de manzana envasados y otros purés de frutas o verduras son otra opción práctica. Añade un puñado de frutos secos, un paquete de mantequilla de cacahuete o un palito de queso para un aporte extra de proteínas.
Las galletas más famosas servidas por aerolíneas (como Delta y American Airlines) son las Lotus Biscoff. Son crujientes, dulces y tienen un distintivo toque a caramelo y canela. En México, también existe una marca tradicional y muy popular en el sureste llamada Galletas Dondé, famosas por su clásico sabor a vainilla y mantequilla.
Los tentempiés ricos en proteínas y fibra aportan nutrientes beneficiosos y ayudan a mantener la saciedad entre comidas. Algunos ejemplos de tentempiés nutritivos y saciantes son el hummus con verduras en rodajas, el queso con galletas integrales y el yogur con fruta, frutos secos o semillas.
El snack más sano es aquel que aporta saciedad, vitaminas y nutrientes sin azúcares añadidos. Las frutas frescas (como una manzana), los vegetales crudos o un huevo duro encabezan la lista. Para un mayor equilibrio, expertos de Harvard recomiendan combinar proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables.
¿Cuáles son 7 cenas saludables para bajar de peso?
Las cenas ideales para bajar de peso deben ser ligeras, ricas en proteínas y fibra, y bajas en calorías. Para evitar la ansiedad y lograr saciedad, combina verduras con proteínas magras (pollo, pescado, huevos, tofu) y grasas saludables (aceite de oliva o aguacate).
En el aeropuerto te confiscan cualquier objeto que represente un riesgo para la seguridad del vuelo. Los artículos más comunes que retiran son líquidos, geles o cremas de más de 100 ml, objetos cortantes, armas de fuego, herramientas y alimentos mal empaquetados o con texturas no permitidas.
¿Puedo llevar pasta de dientes en mi equipaje de mano?
Los tubos de pasta de dientes de 96 ml (3.4 onzas) o menos se pueden llevar en el equipaje de mano. Los de mayor tamaño deberán ir en el equipaje facturado. Utilice un neceser aprobado por la TSA. Si viaja como equipaje de mano, coloque la pasta de dientes y otros artículos de aseo líquidos en una bolsa transparente con cierre hermético de un litro (un cuarto de galón), según las recomendaciones de la TSA.
Puedes llevar desodorante en el avión sin problemas, pero el lugar dependerá de su presentación. Los desodorantes en barra o sólidos no tienen restricciones, mientras que los aerosoles, roll-on y cremas deben cumplir con las reglas de líquidos.